Jooga ja surffaus ovat erottamaton yhdistelmä, joka kulkee käsi kädessä. Huippuammattisurffaajat ovat sisällyttäneet joogan säännölliseen harjoitteluunsa. Jooga on osoittautunut yhdeksi hyödyllisimmistä harjoituksista, jotka auttavat parantamaan monia asioita, kuten keskittymistä, keskittymistä ja kehon toimintoja. Jooga venyttää kehoasi, vahvistaa lihaksia ja parantaa tasapainoa. Jos olet espanjalainen surffaaja, joka haluaa hyödyntää fyysistä voimaa ja henkistä tasapainoa tehokkaaseen surffaukseen, jooga voi olla lomakohde. Surffileiri Porto on loistava retriittikeskus yhdistää jooga ja surffaus henkisenä katumuksena yhteyden luomiseen luontoon.
Jooga ensisijaisten lihasten ja joustavuuden vahvistamiseen
Jooga yhdistetään usein johonkin henkiseen ja tuonpuoleiseen yhdistämiseen. Joogaa voidaan kuitenkin pitää yksinkertaisena urheilulajina, joka auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa. Jooga auttaa saavuttamaan lihasten välisen koordinaation ja ylläpitämään koko järjestelmän tasapainoa. Parhaan fyysisen terveyden avaintekijä on joustavuus. Yksinkertaiset asanat koukistavat lihaksiasi ja niveliäsi, mikä tehostaa liikettäsi. Se myös lisää selkärangan joustavuutta, mikä on tärkeä ominaisuus surffaajille.
Lisää keskittymistä joogan avulla
Selkeä mieli ja parannettu keskittyminen ovat välttämättömiä paitsi surffaamisen, myös parannetun elämäntavan kannalta. Keskittyminen hengityksen virtaukseen samalla kun suoritat asanat yhdistävät kehosi ja mielesi parantaen keskittymistä. Pranayama; joogalainen hengitysharjoitus antaa surffaajille hallinnan energiatasoaan ja keskittymiskykyään. Se myös juurruttaa rauhallisuutta; ylläpitää siis viileää mielentilaa paniikkitilanteissa.
Yleiset jooga-asennot
Nyt kun olet tietoinen joogan hyveistä, katsotaanpa joitain perusjooga-asanoita, joita harjoitetaan rannoilla surffausleiri Pohjois-Portugalissa .
Balasana tai lapsen asento
- Istu polvillesi ja vartalosi edessä venyttämällä käsiäsi ja selkärankaa. Harjoittele muutama kierros samalla kun hengität sisään ja ulos vatsan ja rintakehän kautta.
- Venyttää useita lihaksia, mukaan lukien alaselkä, lantio, reidet, polvet ja nilkka
- Lisää päänsäryn verenkiertoa ja auttaa vähentämään päänsärkyä
- Rauhoittaa hermostoa
Uttana Shishosana - pidennetty pentuasento
- Se on samanlainen kuin lapsen asento, tässä vedä selkä vähitellen maata kohti alaselkä koholla ja otsa lattialla. Anna kämmenesi olla lattialla alaspäin.
- Avaa rintakehän ja tehostaa hengitystä
- Venyttää selkärankaa, yläselkää ja hartioita
- Auttaa lievittämään hartioiden ja niskan jännitystä
Tadasana - Vuoristopose
- Seiso suorana selkä suorana ja jalkojen välissä on tilaa. Tuo kätesi eteenpäin suuntautuen napoihin ja lukitse sormet yhteen. Venytä nyt käsiäsi yhteen samalla, kun avaat rintakehäsi ja venyttelet olkapäälihaksia. Kämmenten tulee olla taivasta kohti, kun taas leuka pysyy yhdensuuntaisena lattian kanssa.
- Venyttää selkärankaa, yläselkää, rintakehää, reidet ja hartiat
- Tasoittaa vatsaa ja alaselkää
Adho Mukha Svanasana - Alaspäin osoittava koiran asento
- Seiso jalat erillään muodostaen kolmion lattian kanssa ja tee selkäranka suoraksi. Työnnä nyt ylävartaloasi lattiaa kohti vähitellen hengittäessäsi. Ota kätesi mukaan ja paina kämmenelläsi lattiaa. Korvien tulee olla poissa harteistasi ja hännän luu taivasta kohti. Kun olet asennossa, hengitä syvään katsomalla napaasi. Vapauta asennosta ja hengitä ulos.
- Pumppaa verta koko kehoon ja antaa sille energiaa.
- Joustaa selkärankaa ja lihaksia
- Lisää keuhkojen kapasiteettia
Voit suorittaa muutaman kierroksen jokaista asanaa joko ennen surffausta tai sen jälkeen surffileiri Portugalissa . Tunne olosi virkeäksi ja täynnä energiaa runsaan 30 minuutin joogatunnin jälkeen.
Lopputulos
Jooga ja surffaus ovat loistava yhdistelmä. Joogan tekeminen tuulisilla rannoilla yhdistää sinut luontoon auttaa löytämään sisäisen rauhan. Lennä Espanjasta parhaalle surffausleirille kokeaksesi joogan ja surffauksen autuuden.
