Oletko koskaan harrastanut surffausta elämässäsi? Nykyään jokainen rakastaa viettää vapaa-aikaansa johonkin hyödylliseen. The surffauskoulu Portugalissa on enemmän, ja monet ihmiset ovat alkaneet liittyä kouluun saadakseen surffauksen terveyshyötyjä. Surffaus on todennäköisesti paras saatavilla oleva naamioitu koko kehon harjoitus. Ja ihmiset eivät pilaa sanoessaan, että tuntuu siltä, että se harjoittelee kaikkia kehosi lihaksia, mikä tarkoittaa lihaksia, joita et edes tiennyt, että sinulla on. Katsot joitain surffauksen terveyshyötyjen luetteloita tämän viestin kautta:
Sydän- ja verisuoniterveys
Surffaamisen kautta saavuttamasi ensisijainen terveyshyöty on sydämen ja verisuonten terveys. Melonta aaltoja vastaan on vaikea tehtävä, joka vaatii korkeaa fyysistä kuntoa. Jatkuva melonta stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää samalla, kun se aktivoi olkapäiden, selän, käsivarsien ja pakaroiden lihaksia. Se on hyvä harjoitus koko keholle. Ajan myötä kehosi hengittäminen alentaa verenpainettasi ja leposykettäsi, pienentää sydänkohtausten, aivohalvausten ja muiden sairauksien riskiä samalla kun pysyt kunnossa ja terveenä. Surffaus on erinomainen tapa saada sydänterveyttä.
Minimoi stressisi
Porto on Portugalin toiseksi suurin kaupunki, ja se on tunnettu portviinistään. Nykyään maailma juoksee nopeasti tiukasta aikataulusta jäljessä, mikä aiheuttaa monille ihmisille suurta stressiä. Kun haluat päästä eroon stressistäsi hauskalla tavalla, kokeile surffausta käymällä surffauskoulussa Porto. Surffaus on loistava tapa rentoutua sekä kehoa että mieltä. Sen avulla voit testata kehosi rajoja samalla, kun pidät hauskaa vedessä. Surffaa aivoissasi ja rentoudu samalla kun ihailet luonnonkauneutta. Joten jos haluat päästä hetkeksi pois rutiininomaisesta kiireisestä elämästä, surffaus on loistava tapa tehdä niin.
Parantaa untasi
Nukutko säännöllisesti joka yö? Koska huono nukkuminen voi maksaa erilaisia terveysongelmia, kuten unettomuutta, kehon väsymystä jne. Surffausta pidetään loistavana fyysisenä harjoituksena. Se myös auttaa nukahtamaan fyysisen väsymyksen vuoksi, jolloin voit nukahtaa nopeammin, nukkua pidempään ja nukkua syvemmin, kun kehosi tarvitsee korjata edellisenä päivänä työskennellyt lihakset. Ulkona oleminen, tavallista kylmempi oleminen, luonnonilmiöiden kohtaaminen ja aaltojen heitteleminen vaativat energiaa, mikä saa sinut tuntemaan olosi energiseksi iltaan mennessä. Nauti ilta-ateriasi hitaasti kupillisen kuumaa teetä seuraten.
Lisää joustavuuttasi
Kaikki istuvat matkapuhelimien, kannettavien ja pöytätietokoneiden edessä, eikä nykyisten sukupolvien kehossa ole joustavuutta. Joustavuutta on mahdollista saada läpi surffailla Portossa. Parannettu joustavuus mahdollistaa sulavamman surffauksen ja auttaa estämään loukkaantumisia sekä lainelaudalla että sen ulkopuolella. Olet enimmäkseen straddle-asennossa, joka ashtanga joogassa muuttuu sammakkoasennoksi, joka avaa lonkkapallon ja istukan leveästi lisäämällä liikettä ja vapautta nivelen ympärillä. Lajeissa, kuten voimistelussa ja Crossfitissä, hartioiden tekemää liikettä kutsutaan olkapään sijoiltaan. Jos tämä liike suoritetaan säännöllisesti, tämä liike auttaa voitelemaan niveltä ja mahdollistaa suuremman liikeradan.
Vahvistaa lihaksia
Surffauksen crosstraining-vaikutus on fantastinen harjoitus ytimellesi, mikä tekee siitä koko kehon harjoituksen ja lisää lihasvoimaa ylävartalossasi ja jaloissasi. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että käytät puolisuunnikkaa, suoraa vatsalihasta, tricepsiä, hauislihasta, latissimus dorsia, vinolihaksia ja hartialihaksia, mikä tarkoittaa kaikkia lihaksiasi surffauksen aikana. Se auttaa polttamaan kaloreita ja laihtuminen johtuu surffauksesta. Hyväkuntoinen vartalo vahvoilla lihaksilla ja vahva, leveä olkapää tuo sinulle komean ilmeen. Lisäksi D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa väsymystä, alhaista energiaa ja masennusta. Ulkoileminen raikkaassa ilmassa ja luonnollisessa auringonvalossa auttaa säätelemään vuorokausirytmiäsi ja vapauttaa ilohormoneja.
Parantaa tasapainoa
Jos haluat edetä surffilaudalla, sinulla on oltava hyvä tasapaino. Mutta jos et ole tunnettu ballerinamaisesta ryhdistäsi, älä anna sen estää sinua kokeilemasta käsiäsi surffauksessa. Mitä enemmän totut lautasi tärinään, niin ydinlihaksesi vahvistuvat. Kun ne muuttuvat aktiivisemmiksi, ne auttavat vakauttamaan muun kehosi ja parantamaan yleistä tasapainoa ja proprioseptiota. Ja ennen kuin huomaatkaan, laudalla seisominen tuntuu yhtä luonnolliselta kuin hiekalla seisominen. Kun sinusta tulee koordinaation ja tasapainon mestari, voit saavuttaa monia asioita elämässäsi. Lisäksi surffaus auttaa myös ihon ja hiusten terveyttä suolaveden, luonnollisen kuorintaaineen, ansiosta.
Bottom Line
Fyysisten ja henkisten hyötyjen lisäksi tunnet saavutuksen tunteen ja motivaatiota osallistua urheiluun useammin. Joten harkitse yllä lueteltuja etuja ja aloita liittyminen surffauskouluun mahdollisimman pian.
