Kuvittele joogaamasi rauhallisessa studiossa, jota ympäröi vehreä puutarha. Kuvittele nyt, että otat surffilautasi ja sukeltaat veteen rauhoittavan joogaharjoituksen jälkeen. Onneksi sinun ei tarvitse vain kuvitella, että voit olla yhteydessä luonnon kanssa joogaamalla ja surffaamalla eksoottisessa paikassa, kuten Portossa Estela Surf Campissa.
Ajan viettäminen itselle ja luonnossa viettäminen on tärkeämpää kuin koskaan, kun elämämme muuttuu kiireisemmiksi ja riippuvaisemmiksi teknologiasta. Surffaus- ja joogaleirille osallistumalla voidaan parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Tärkeää on, että se voi myös edistää mindfulnessin ja hyvinvoinnin tunnetta.
Jooga ja surffaus: Mistä siinä on kyse?
Jooga ja surffaus on täydellinen yhdistelmä, koska se antaa sinulle voimaa, joustavuutta ja tasapainoa, jota tarvitset surffaamisen parantamiseen. Mutta ei siinä vielä kaikki! Hengitysharjoitukset voivat tehdä sinusta rentoutuneemman. Myös jooga ja surffaus ovat erinomaisia fyysisiä harjoituksia vammojen ehkäisyyn, samoin kuin surffausta edeltävä lämmittely ja surffauksen jälkeinen venyttely.
Lopullinen tavoite Jooga- ja surffausleiri Estela Surf Campissa on vahva keho ja selkeä mieli sekä henkinen ja fyysinen tasapaino. Eri näkökulmasta katsottuna surffaus ja jooga ovat melko samankaltaisia, koska ne ovat molemmat nautinnollisia ja energisoivaa toimintaa sekä yksin että ryhmässä. Yhdessä luonnon kanssa nämä kaksi tarjoavat uusia haasteita keholle ja mielelle.
Fitness & Mental Focus
Surffaus vaatii henkistä keskittymistä, keskittymistä ja täydellistä keskittymistä nykyhetkeen sekä fyysistä kuntoa. Tämä koskee myös joogaa. On järkevää, että nämä kaksi elämäntapaa, jooga ja surffaus, voivat esiintyä rinnakkain ja parantaa toisiaan niin tehokkaasti.
Surffauksen henki ottaa vastaan uusia haasteita ja voittaa pelkosi. Meressä, niin lähellä luontoa, tarvitaan nopeaa ajattelua, fyysistä kuntoa ja henkistä sitkeyttä. Säännöllinen joogaharjoittelu tukee hyvin näitä erityistarpeita.
Parempi itseluottamus, tasapaino, energia, kestävyys, kärsivällisyys, joustavuus ja elinvoima ovat asanan, pranayaman ja meditaation etuja. Nämä ominaisuudet johtavat parantuneeseen suorituskykyyn meressä. Jooga on loistava tapa lisätä voimaa surffaukseen valmistautumiseen, ja se on myös loistava tapa täydentää lihaksia ja sidekudoksia surffausistunnon jälkeen.
Yhdistä luontoon surffauksen ja ulkoilmajoogan avulla
Yhdistäminen luontoon joogan ja surffauksen avulla vaatii muutakin kuin vain itse toimintojen suorittamista. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit käyttää näitä toimintoja siteen luomiseen luonnon kanssa.
-
Ole läsnä hetkessä
Surffaaminen ja joogan harjoittaminen vaatii paljon keskittymistä ja vaivaa. Saat rikkaamman kokemuksen ja vahvistat sidettäsi luontoon, jos olet täysin läsnä ja sitoutunut hetkeen. Lisäksi se kohdistaa chakrasi luonnon energiaan ja tehostaa kehosi aisteja.
-
Huomioi luonnollinen
Vietä aikaa tarkkailemalla ympäröivää luontoa, surffailetpa tai joogaatpa ulkona. Tarkkaile valtameren ääniä, näkyjä ja tuoksuja ja tunnusta luonnon kauneus sellaisena kuin se on juuri silloin. Tilaisuuden vangitsemiseksi voit myös ottaa valokuvia.
-
Harjoittele kiitollisuutta
Näiden toimien kautta voi kasvattaa kiitollisuutta olemalla kiitollinen mahdollisuudesta nauttia luonnosta. Kiitollisuus luonnosta voi parantaa yhteyttäsi luontoon sekä fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Se auttaa myös sinua tulemaan vastaanottavaisemmaksi sellaisille toimille ja helpottaa vuorovaikutustasi luonnon kanssa.
-
Katkaise yhteys tekniikasta
On tärkeää sammuttaa tekniikka, jotta voit nauttia näistä ajoista oikein ja luoda yhteys luonnonmaailmaan joogan ja surffauksen avulla. Tämän avulla voit virittää ulkopuoliset häiriötekijät ja todella uppoutua luontoon. Jos haluat saada kaiken irti kokemuksesta ja vahvistaa sidettäsi luontoon, jätä puhelin ja muu elektroniikka huoneeseesi.
-
Käytäntö Mindfulness
Sekä joogan että surffauksen avaintekijä on mindfulness. Tietoisuus auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ympäristöstäsi sekä omista tunteistasi ja ideoistasi. Tämä edistää sisäistä rauhaa ja edistää läheisempää suhdetta luontoon.
-
Ota hetki pohdittavaksi
Älä koskaan unohda nauttia tästä hetkestä. Siksi jooga- tai surffausharjoituksen jälkeen ota hetki aikaa ihmetellä ja muistella kokemustasi. Muista miltä se tuntui itse toiminnan aikana, ja pidä se syvä tietoisuuden ja yhteyden tunne sisälläsi ja tuo se mukanasi.
Joogan sisällyttäminen Estela Surf Campiin
Oletko valmis löytämään itse joogan ja surffauksen edut? Ota jooga mukaan Estela Surf Campiin näiden vinkkien avulla:
-
Aloita joogalämmittelyllä
Kokeile sisällyttää muutama jooga-asento lämmittelyrutiiniin ennen kuin alat surffailla. Surffaamiseen tarvittavia lihaksia voi vahvistaa ja venyttää joogaasennoilla.
-
Keskity hengitykseesi
Huomioi hengityksesi surffauksen aikana. Hengityksen tiedostaminen voi auttaa sinua pysymään hetkessä ja keskittymään käsillä olevaan työhön, aivan kuten joogassa.
-
Harrasta meditaatiota ja mindfulnessia.
Mindfulness- ja meditaatiokäytäntöjen lisääminen parantaa surffauskokemustasi. Yritä omistaa arvokasta aikaa hengitykseesi ja hiljentää mielesi.
Fyysisten ominaisuuksiensa lisäksi joogalla ja surffauksella on luontainen side. Voimaa, joustavuutta, tasapainoa ja henkistä selkeyttä voidaan parantaa sisällyttämällä jooga surffausohjelmaasi.
Vihdoin
Liity Estelaan Surffileiri Portossa täydelliseen surffaus- ja joogalomaan. Viihtyisät huoneet, joissa on vaihtoehtoja jaettuun tai yksittäiseen majoittumiseen, on saatavilla 7 yön majoituksessamme. Tarjoamme laadukkaat laitteet ja teemme valokuvasessioita muistojesi vangitsemiseksi.
Porton Estelassa sijaitseva leirimme tarjoaa henkeäsalpaavat maisemat ja huippuluokan surffauslomat. Rentoudu kuudella joogatunnilla, joiden surffausteema sopii kaikille taitotasoille ja jota opettavat kokeneet opettajat Catia ja Raquel.
Liity kanssamme unohtumattomaan kokemukseen, jossa yhdistyvät joogan rauhoittavat ominaisuudet surffauksen fyysiseen haasteeseen. Varaa unohtumaton pakomatkasi tänään Estela Surf Campilla.
