Yoga e surf é uma combinação inseparável que anda de mãos dadas. Os melhores surfistas profissionais incluíram o yoga em seu treinamento regular. Yoga provou ser um dos exercícios mais benéficos que ajudam a melhorar uma série de coisas, incluindo concentração, foco e funções corporais. A ioga alonga o corpo, fortalece os músculos e melhora o equilíbrio. Se você é um surfista da Espanha ansioso para alavancar a força física e o equilíbrio mental para um surf eficaz, a ioga pode ser o seu resort. Campo de surf Porto é um ótimo centro de retiro para conectar ioga e surf como uma penitência espiritual para se conectar com a natureza.
Yoga para fortalecer seus músculos primários e flexibilidade
O Yoga é frequentemente associado a algo espiritual e de conexão com o além. No entanto, a ioga pode ser considerada um esporte simples que ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Yoga ajuda você a atingir a coordenação intermuscular e manter o equilíbrio de todo o sistema. Um elemento-chave da melhor saúde física é a flexibilidade. Os asanas simples flexionam seus músculos e articulações, aumentando assim seu movimento. Também aumenta a flexibilidade da coluna, que é uma característica importante para os surfistas.
Aumente o foco através do yoga
Uma mente clara e foco aprimorado são essenciais não apenas para o surf, mas para um estilo de vida aprimorado. Concentrar-se no fluxo da respiração, enquanto realiza os asanas, conecta seu corpo e mente, melhorando o foco. Pranayama; um exercício de respiração yogue dá aos surfistas o controle sobre seu nível de energia e concentração. Também infunde calma; portanto, mantenha um estado de espírito frio em momentos de pânico.
Posturas comuns de ioga
Agora que você está ciente das virtudes do yoga, vamos dar uma olhada em alguns asanas básicos de yoga praticados nas praias de surf camp Norte de Portugal .
Balasana ou pose da criança
- Sente-se de joelhos e de frente para o corpo, esticando os braços e a coluna. Pratique algumas rodadas enquanto inspira e expira pela barriga e pelo peito.
- Alonga vários músculos, incluindo parte inferior das costas, quadril, coxas, joelhos e tornozelo
- Aumenta a circulação sanguínea para sua dor de cabeça e ajuda a reduzir dores de cabeça
- Pacifica o sistema nervoso
Uttana Shishosana - A pose estendida do filhote de cachorro
- É semelhante à postura da criança, aqui gradualmente leve a coluna em direção ao chão com a parte inferior das costas levantada e a testa no chão. Deixe as palmas das mãos no chão voltadas para baixo.
- Abre o peito e melhora a respiração
- Alonga a coluna, a parte superior das costas e os ombros
- Ajuda a aliviar a tensão dos ombros e pescoço
Tadasana - A postura da montanha
- Fique em pé com a coluna reta e algum espaço entre os pés. Traga as mãos para a frente em direção aos umbigos e entrelace os dedos. Agora, estique os braços juntos enquanto abre o peito e alonga os músculos do ombro. As palmas das mãos devem estar voltadas para o céu, enquanto o queixo permanece paralelo ao chão.
- Alonga a coluna, parte superior das costas, peito, coxas e ombros
- Tonifica o abdômen e a região lombar
Adho Mukha Svanasana - A postura do cachorro olhando para baixo
- Fique em pé com os pés separados formando um triângulo com o chão e deixe a coluna reta. Agora empurre a parte superior do corpo em direção ao chão gradualmente enquanto inspira. Leve as mãos e pressione o chão com a palma da mão. As orelhas devem estar afastadas dos ombros com o cóccix voltado para o céu. Enquanto estiver na posição, respire fundo olhando para o umbigo. Solte da posição e expire.
- Bombeia o sangue por todo o corpo, energizando-o.
- Flexiona a coluna e os músculos
- Aumenta a capacidade pulmonar
Você pode realizar algumas rodadas de cada asana antes ou depois de surfar em acampamento de surf portugal . Sinta-se revigorado e cheio de energia após uma boa sessão de 30 minutos de ioga.
Ponto final
Yoga e surf é uma ótima combinação. Fazer ioga nas praias arejadas conecta você com a natureza e ajuda a encontrar a paz interior. Voe da Espanha para o melhor surf camp para experimentar a felicidade do yoga e do surf.